نیاز بالای سالمندان به انجام فعالیتهای ذهنی و جسمی
یک کارشناس گروه بهداشت عمومی دانشگاه علوم پزشکی شیراز تاکید دارد که سالمندان بیش از سایر گروههای جامعه نیازمند فعالیتهای ذهنی و جسمی برای جلوگیری از بروز عوارض سالمندی هستند.
به گزارش اداره کل روابط عمومی و امور بین الملل صندوق بازنشستگی کشوری، به نقل از خبرگزاری ایسنا، مهناز زادانیفرد گفت: ذهن و بدن انسان در طول زمان دستخوش تغییر شده و با افزایش سن هیچ عضوی مثل گذشته کار نمیکند. عملکرد ذهن انسان با افزایش سن دچار کاهش میشود و انجام فعالیتهای ذهنی و جسمی همراه با تغذیه سالم از جمله عواملی هستند که می توانند در کمتر کردن تغییرات منفی دوران سالمندی کمک کنند.
وی افزود: افت عملکردها در افراد سالمند بیشتر شامل از دست دادن حافظه کوتاه مدت، فراموشی و فقدان تمرکز است. افت عملکردهای ذهنی و جسمی میتواند باعث ایجاد مشکل در کسب مهارتهای جدید و کاهش اعتماد به نفس شود.
زادانی فرد یادآور شد: انجام فعالیتهای ساده مثل حل جدول و سودوکو برای فعال نگهداشتن ذهن و عملکرد مغزی سالمندان لازم است. همچنین ورزش و تغذیه سالم، یادگیری مهارت های جدید، داشتن سرگرمی در زندگی و معاشرت با دیگران میتواند باعث حفظ و بهبود عملکرد مغز در این دوران شود.
زادانیفرد با بیان اینکه، ورزش در سالمندان از اهمیت زیادی برخوردار بوده و ضروری است، توصیه کرد: افراد مسن سعی کنند فعال باشند تا از عواقب بی تحرکی دور بمانند. فعالیت ورزشی در سالمندان، گذشته از این که موجب حفظ تحرک، استقامت و کاهش بروز بیماری ها می شود به ایجاد نشاط و نیروی جوانی و همچنین برخورداری از یک زندگی سالم کمک می کند.
به گفتهی این کارشناس بهداشت عمومی، پوکی استخوان از مشکلات عمده مربوط به دوران سالمندی است که امکان دارد منجر به شکستگی لگن شود که در مقابل، ورزش کردن سبب افزایش استحکام استخوانها شده و شروع پوکی استخوان را به تأخیر میاندازد.
وی همچنین تصریح کرد: ورزش کمک میکند تا افراد مسن، ظرفیت بیشتری برای انجام فعالیتهای روزمره زندگی داشته باشند؛ انجام تمرینهای قدرتی، سوخت و ساز یا متابولیسم بدن را افزایش میدهد که منجر به کاهش درصدی از کل چربی بدن میشود.از سوی دیگر با گذر عمر، رفته رفته افراد سالمند دچار کاهش تعادل و هماهنگی بدن میشوند؛ با انجام فعالیت ورزشی این وضعیت نیز به تعویق افتاده و سبب افزایش تعادل و مانع زمین خوردن آن ها خواهد شد.
زادانیفرد با اشاره به اینکه بسیاری از افراد وقتی که سن آنها رو به سالمندی میرود، خانه نشین میشوند، گفت: ورزش سبب افزایش روابط اجتماعی در بسیاری از سالمندان شده و دوستیهای جدید ایجاد شده به واسطه شرکت در فعالیتهای ورزشی گروهی به شرکت کنندگان انگیزه خواهد داد؛ از طرفی فعالیتهای فیزیکی باعث کاهش میزان انحطاط مهرهها و افزایش قدرت قفسه سینه شده، در نتیجه عملکرد ریه را بهبود میبخشد.
این کارشناس بهداشت عمومی افزود: ورزش میتواند باعث کاهش بروز افسردگی، افزایش اعتماد به نفس و باعث احساس موفقیت در سالمندان شود. مطالعات نشان داده است که فعالیتهای بدنی مانند ورزش ایروبیک میتواند ابزار مهمی برای پیشگیری و درمان دیابت غیر وابسته به انسولین باشد.