معرفی کتاب

بدیهی است که استرس شدید موجب کاهش کارایی، بهره وری و خلاقیت، کاهش تمرکز، تشدید بیماریها و از دست رفتن آرامش میشود. در این کتاب یاد خواهیم گرفت با درک بهتری از معنا و هدف زندگی و در عین حال نگاه علمی به مدیریت پدیده استرس از آرامش بیشتری در زندگی برخوردار شویم.

علی علی‌پناهی

کتی در مقابل میز من در مطب نشسته بود و با صدای بلند عبارتی از کتاب انجیل میخواند که در ۴۰ سال گذشته همیشه آن را خوانده است: «افکارتان را چیزی متمرکز کنید که ،واقعی ،شرافتمندانه دقیق عالی، زیبا و قابل تحسین است. به چیزهایی فکر کنید که خوب و قابل تمجید هستند.» کتی شدیداً بیمار بود و هر مشکلی که پیش میآمد او را به یاد زندگی بد گذشته اش میانداخت ضمن اینکه در مرحله جدایی از شوهرش نیز قرار داشت. او به نقطه نامشخصی از فضا خیره میشد و زخمهای التیام نیافته را در خاطرات خود مرور می‌کرد.

کتی در حالی که اشک از چشمانش سرازیر بود گفت: «من کتابهای خوب زیادی خوانده ام… میدانم که باید در لحظۀ «حال باشم اما نمیدانم چگونه این کار را انجام دهم من نمیدانم وقتی درگیر استرسهای زندگی میشوم چگونه افکار خوب را حفظ کنم من میدانم که باید ببخشم، اما نمی توانم… آیا میتوانید به من کمک کنید؟ هیچگاه درخواستی چنین صریح و تکان دهنده از من نشده بود که کاملاً دقیق بیان شود و نشان دهد که گوینده با ناملایمات زیادی دست به گریبان است، ناملایماتی که عامل بسیاری از آنها خود وی نبوده است.

این کتاب برای کتی و آن دسته از خوانندگانی نوشته شده که تصور میکـ ننداگرچه خورشید در آسمان میدرخشد اما ابرهای سیاه آن چنان متراکم هستند که نمیگذارند گرمای خورشید به آنها بتابد آشفتگی و سردرگمی اجازه نمیدهد این افراد راه خود را بیابند.

آمیت سود

مطالعه این کتاب برای چه افرادی توصیه میشود؟

تقدیم به گروه روانشناسان، روانپزشکان و مشاوران عزیزی که در کاهش و مشکلات مردم تلاش میکنند.

بخشی از کتاب:

با بخشش نگاه خود را آنچنان اصلاح میکنید که افکارتان بیشتر به سوی صلح و آرامش هدایت میشود. بخشش آزمون معنوی است که تنش را مهار میکند توانایی بخشش یکی از نشانه های مهم در مسیر سفر معنوی شماست.

تمام جملات زیر توصیف درستی از بخشش ارائه میکنند

۱. بخشش هدیه شما به دیگران است.

۲ بخشش انتخاب شماست.

۳. کسانی مورد بخشش شما قرار میگیرند که معمولاً از محبت شما سوءاستفاده کرده اند.

۴. منظور از بخشش این نیست که خطای انجام شده را فراموش کنید

۵. منظور از بخشش این نیست که خطا را انکار کنید.

۶ هنگام ،بخشش خطای انجام شده را توجیه نمیکنند

۷.اگر می بخشیم قصد آن نداریم تا به دیگران اجازه دهیم خطای انجام شده را تکرار کنند.

چه زمانی نباید بخشید؟

در صورتی که مورد تخطی قرار میگیرید و در حق شما اجحاف یا ستمی شود، می توانید ببخشید یا صرف نظر کنید در برخی موارد، شاید عدم بخشش مناسب باشد بخشش که آگاهانه و به عمد شما یا عزیزان شما را مدام می آزارد نه آسان است و نه کار مطلوبی است چنین بخششی تنش شما را بیشتر خواهد کرد.

هر چه آسیب جدی تر باشد بخشش سخت تر خواهد بود، به ویژه اگر آسیب در معرض دید همگان باشد ساختار زیستی انسان حکم به انتقام میکند تا انسان ثابت کند ضعیف و آسیب پذیر نیست.

میل به انتقام سریعتر از آنچه موریانه ها تنه درخت را میخورند و نابود میکنند، لحظات گرانبهای ما را نابود میکند آماده شدن برای انتقام منابع ما را ضایع میکند و فکر آن احساس قصاص و مقابله مثل را تقویت میکند. اگرچه میتوان انتقام را توجیه نمود اما برخلاف باور ما انتقام نه تنها حال ما را بهتر نخواهد کرد بلکه خشم و عصبانیت ما را بیشتر خواهد نمود.