معرفی کتاب

ساختار این کتاب را مانند روش درمانی تنظیم شده، هر بار در یک مرحله مهارت ها را می‌آموزیم. اگرچه با هم درمان نمی‌شویم، پایه ریزی محکمی انجام می‌دهیم، طوری که اگرفرزندتان حین خواندن کتاب یا پس از آن تصمیم گرفت درمانگری را ملاقات کند، حتی می‌تواند با این اساس پیش برود. نوجوان تان می‌آموزد چگونه چیزی را که در پس خشمش وجود دارد، شناسایی کند. آنها از افکار، احساسات و رفتارهای‌شان آگاه می‌شوند (اساس رفتاردرمانی شناختی) و تعامل میان این سه مورد را از بین می‌برند، در نتیجه واکنش های خشم ناشی از اضطراب‌شان فقط به صورت خودکار کار نمی‌کند. آنها مهارت های مقابله ای و روش هایی را می‌آموزند که حرارت خشم و اضطراب شان را می‌گیرد. همچنین، متوجه می‌شوند زمانی که شما تسلیم نمی‌شوید، چگونه بدون پیش داوری یا ناراحتی زیاد مشکل را حل کنند. آنها کشف می‌کنند که چگونه چیزها را رها کنند و مسیر را ادامه بدهند، بدون اینکه نشخواری داشته باشند و پس از خواندن این کتاب فهرست مفیدی از روش ها تهیه می‌کنند که به تنهایی یا با حمایت درمانگر یا مشاور حتی موجب تقویت بیشتر این مهارت ها می‌شود.

شاید احساس بسیار غریبانه ای است که والدین یک نوجوان عصبانی باشید. به ویژه، زمانی که می دانید چیزی بیش از خشم دخیل است. تمرکز بر آن رفتارهای خشم، موجب رفع علت اساسی رخداد واقعی نمی‌شود. نظم و محدودیت شاید فقط فاصلۀ شما را بیشتر کند. احتمال دارد دوستان یا معلمان فرزندتان شما را نصیحت کنند که چه کاری و چگونه انجام دهید و زمانی که هیچ چیزی تأثیر ندارد، بسیار ناامید کننده می‌شود. ممکن است پیش تر مداخله های زیاد و متفاوتی را امتحان کرده باشید. به همین علت برای من خیلی اهمیت دارد که وقتی اضطراب موجب عصبانیت شما می‌شود، مفید، عملی و به طور کلی چیزی متفاوت با رویکردهایی است که پیش تر امتحان کرده‌اید.

فصل اول کوه یخ در پس خشمتان چه چیز دیگری هست

فصل دوم مثلث شناختی

فصل سوم چرا اضطراب و خشم عالی هستند

فصل چهارم نقطه انفجار خود را مشخص کنید

فصل پنجم نفس عمیق بکشید-وقت مهارتهای مقابله ای است

فصل ششم خشم ناشی از اضطزاب و حل مساله

فصل هفتم رویکرد مدیریت اضطراب و خشم

فصل هشتم تا شما نخواهید تغییری رخ نمیدهد

مطالعه این کتاب به چه کسانی پیشنهاد می شود؟

به نظر می رسد این کتاب منبع فوق العاده ای برای درمانگران، والدین و افرادی که در جستجوی حل مشکل هستند، بخصوص نوجوانان است.

بخشی از کتاب

مسئولیت اضطراب و خشم‌تان را قبول کنید! آیا افرادی به شما می‌گویند که عصبانی به نظر می‌رسید؟ آیا مواردی هست که بر سر دیگران فریاد بزنید یا کار مخربی انجام داده باشید؟ سال‌های نوجوانی پرچالش است، از استرس مدرسه و نگرانی برای دانشکده گرفته تا ماجرای دوستی و بررسی حدود والدین. گاهی مواجهه با همۀ نگرانی‌ها، عدم قطعیت و موانع کار دشواری است. اگر اضطراب یا استرس موجب می‌شود آرامش‌تان را از دست بدهید، این کتاب مفید است. این راهنمای جالب که بر پایۀ رفتاردرمانی شناختی (CBT) است به شما کمک می‌کند تا با اضطرابی که دلیل خشم‌تان است، مواجه شوید و دوباره احساس طبیعی و سالمی داشته باشید. مهارت‌های مقابله‌ای که در این کتاب می‌آموزید به شما کمک می‌کند تا به‌جای آنکه سعی کنید با هیجانات منفی خود بجنگید یا آنها را نادیده بگیرید، آن‌ها را بپذیرید و رفع کنید. همچنین، متوجه خواهید شد که چگونه «مغزتان را تربیت کنید» تا قبل از پاسخ مکث کرده و فکر کنید و در صورت مواجهه با مواردی که اضطراب و خشم شمارا برمی‌انگیزند، به جای پریشانی آرامش را انتخاب کنید. اگر آمادگی دارید که مسئولیت هیجانات خود را بپذیرید و با تدبیر و اعتمادبه‌نفس زندگی کنید، این راهنمای دوستانه پشتیبان شما است!