به گزارش اداره کل روابط عمومی و امور بین‌الملل صندوق بازنشستگی کشوری، تحقیقات علمی متعدد نشان داده‌اند که خواب کافی و باکیفیت می‌تواند به افزایش طول عمر و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن کمک کند. بنابراین، عجیب نیست که خواب مناسب به‌عنوان یکی از رازهای رسیدن به عمر ۱۰۰ ساله شناخته می‌شود.
مصاحبه‌ها با افراد ۱۰۰ ساله نشان داده که ۶۸ درصد از آنها از کیفیت خواب خود رضایت دارند، در حالی که پژوهش‌های انجام شده در سال ۲۰۲۰ در ۱۳ کشور مختلف نشان می‌دهد که این میزان رضایت بین ۲۹ تا ۶۷ درصد متغیر است. این آمار نشان‌دهنده اهمیت خواب کافی در دستیابی به زندگی طولانی و سالم است.
دانشمندان توصیه می‌کنند که برای داشتن خواب باکیفیت و مؤثر، انسان باید هر شب بین ۷ تا ۸ ساعت بخوابد.
روش‌هایی مانند تنظیم ساعت خواب و بیداری، ایجاد محیطی آرام برای خواب، مدیریت استرس، و انجام تمرینات ورزشی منظم می‌توانند به بهبود کیفیت خواب کمک کنند.
در حالی که خواب کافی به‌عنوان یکی از کلیدهای عمر طولانی مطرح می‌شود، در بسیاری از مراکز شهری و کشورهای پیشرفته، افراد اغلب کمتر از ۶ ساعت در شب می‌خوابند که این مسئله می‌تواند بر سلامت و طول عمر آنها تأثیر منفی بگذارد.
بنابراین توصیه می‌شود عادت کنید که سر ساعت معینی بخوابید و سرساعت معینی هم بیدار شوید تا هم به اندازه بخوابید و هم خواب باکیفیتی داشته باشد.